Magnesium กับความเครียดและความกังวล
อ่านผลการศึกษา พร้อมรูปแบบสาร ปริมาณ และข้อจำกัด
สรุปใน 30 วินาที
- งานวิจัยบางชิ้นพบผลที่น่าสนใจต่อความกังวล แต่ยังมีขนาดเล็กและใช้สูตรต่างกัน1
- ยังบอกไม่ได้ว่ารูปแบบหรือปริมาณใดให้ผลแน่นอน
- ไม่ใช้แทนการดูแลสุขภาพจิตหรือการรักษาที่ได้รับอยู่
หลักฐานที่เกี่ยวข้อง
Magnesium กับความกังวลและการนอน · ดูวิธีทดลองและข้อจำกัด
SUPPORTING · HETEROGENEOUSMagnesium กับความกังวลและการนอน
- รูปแบบการศึกษา
- Systematic review ปี 2024
- กลุ่มผู้เข้าร่วม
- การศึกษาแทรกแซง 15 งาน; กลุ่มผู้เข้าร่วมแตกต่างกัน
- สารที่ศึกษา
- Magnesium หลายรูปแบบและสูตร
- ปริมาณ
- แตกต่างกันระหว่างการศึกษา
- ระยะเวลา
- แตกต่างกันระหว่างการศึกษา
สิ่งที่งานวิจัยพบ
- หลายการศึกษารายงานการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างน้อยหนึ่งผลลัพธ์
ข้อจำกัดและสิ่งที่ยังสรุปไม่ได้
- ขนาดตัวอย่างเล็กและความต่างของสูตร ปริมาณ และระยะเวลาจำกัดข้อสรุป ไม่ใช่หลักฐานว่า Re’ รักษาความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับ
เชื่อมโยงกับ Re’ อย่างไร?
Re’ ให้ Magnesium Bisglycinate 800 mg ซึ่งเทียบเท่าแมกนีเซียมจริง 160 mg ต่อแคปซูล ต้องพิจารณาความต่างด้านรูปแบบและปริมาณจากงานวิจัยแต่ละงาน
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อทำความเข้าใจหลักฐาน ไม่ใช่คำแนะนำให้เพิ่มปริมาณหรือใช้แทนการรักษา
อ่านฉลากก่อนรับประทาน
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน • ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค • ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
รับประทานตามฉลากวันละ 1 แคปซูล เก็บในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงแสงแดด หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
อ่านต่อและดูสูตรที่เกี่ยวข้อง
เอกสารอ้างอิง
- National Library of Medicine (US). Examining the effects of supplemental magnesium on self-reported anxiety and sleep quality: a systematic review [PubMed record; Internet]. Bethesda (MD): NLM; [cited 2026 Sep 24]. PMID: 38817505. อ่านต้นฉบับ ↗