เป็นตะคริวแล้ว Magnesium ช่วยไหม?
อ่านผลการศึกษา พร้อมรูปแบบสาร ปริมาณ และข้อจำกัด
สรุปใน 30 วินาที
- หลักฐานโดยรวมไม่พบประโยชน์ที่ชัดเจนต่อการป้องกันตะคริวทั่วไปในผู้สูงอายุ1
- ยังสรุปเหมารวมไปถึงทุกสาเหตุของตะคริวไม่ได้
- ไม่ควรคิดว่าตะคริวทุกครั้งเกิดจากการขาด magnesium
หลักฐานที่เกี่ยวข้อง
Magnesium กับตะคริวกล้ามเนื้อ · ดูวิธีทดลองและข้อจำกัด
NOT FOR CLAIM · NEGATIVE / UNCERTAIN EVIDENCEMagnesium กับตะคริวกล้ามเนื้อ
- รูปแบบการศึกษา
- Cochrane systematic review ปี 2020
- กลุ่มผู้เข้าร่วม
- 11 การศึกษา รวมผู้สูงอายุและหญิงตั้งครรภ์
- สารที่ศึกษา
- Magnesium หลายรูปแบบ
- ปริมาณ
- แตกต่างกันระหว่างการศึกษา
- ระยะเวลา
- แตกต่างกันระหว่างการศึกษา
สิ่งที่งานวิจัยพบ
- ในผู้สูงอายุ Magnesium ไม่น่าลดความถี่หรือความรุนแรงของตะคริวอย่างมีความหมายทางคลินิก
ข้อจำกัดและสิ่งที่ยังสรุปไม่ได้
- ผลในหญิงตั้งครรภ์ไม่สอดคล้อง และไม่พบ RCT สำหรับตะคริวจากการออกกำลังกายในบททบทวนนี้ จึงไม่ควรเหมารวมว่า Magnesium ช่วยตะคริว
เชื่อมโยงกับ Re’ อย่างไร?
Re’ ให้ Magnesium Bisglycinate 800 mg ซึ่งเทียบเท่าแมกนีเซียมจริง 160 mg ต่อแคปซูล ต้องพิจารณาความต่างด้านรูปแบบและปริมาณจากงานวิจัยแต่ละงาน
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อทำความเข้าใจหลักฐาน ไม่ใช่คำแนะนำให้เพิ่มปริมาณหรือใช้แทนการรักษา
อ่านฉลากก่อนรับประทาน
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน • ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค • ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
รับประทานตามฉลากวันละ 1 แคปซูล เก็บในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงแสงแดด หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
อ่านต่อและดูสูตรที่เกี่ยวข้อง
เอกสารอ้างอิง
- Cochrane. Magnesium for skeletal muscle cramps [Internet]. 2020 [cited 2026 Sep 24]. doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3. อ่านต้นฉบับ ↗