Magnesium Bisglycinate
เข้าใจ form และปริมาณจริง ก่อนอ่านงานวิจัย
สรุปใน 30 วินาที
- มีการทดลองในคนที่นอนหลับไม่ดี พบคะแนนอาการดีขึ้นมากกว่ายาหลอกเล็กน้อย1
- การทดลองใช้แมกนีเซียมจริง 250 mg/วัน นาน 4 สัปดาห์; Re’ ให้ 160 mg/แคปซูล
- ชื่อรูปแบบใกล้กัน แต่ปริมาณและสูตรไม่เหมือนกัน จึงไม่รับประกันผลแบบเดียวกัน
Bisglycinate 800 mg → Magnesium 20% → แมกนีเซียมจริง 160 mg / แคปซูล
สรุปสารสำคัญ
เป็นรูปแบบสารประกอบแมกนีเซียมที่จับกับ glycine ใช้ใน Re’ Magnesium Bisglycinate Plus+ การเลือกชื่อรูปแบบให้ชัดช่วยแยกงานที่ศึกษา Bisglycinate ออกจากงานของเกลือแมกนีเซียมอื่น
การมีงานศึกษาของรูปแบบนี้ ไม่ได้พิสูจน์ว่าเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดหรือว่าผลิตภัณฑ์ Re’ ให้ผลเหมือนงานวิจัย
Evidence with Context
Magnesium Bisglycinate และคุณภาพการนอน · ดูวิธีทดลองและข้อจำกัด
DIRECT TO FORM · NOT DIRECT TO RE’ DOSEMagnesium Bisglycinate และคุณภาพการนอน
- รูปแบบการศึกษา
- สุ่ม ปกปิดสองฝ่าย เทียบยาหลอก
- กลุ่มผู้เข้าร่วม
- ผู้ใหญ่สุขภาพดี 155 คน อายุ 18–65 ปี ที่รายงานว่านอนหลับไม่ดี
- สารที่ศึกษา
- Magnesium Bisglycinate
- ปริมาณ
- แมกนีเซียมจริง 250 mg/วัน
- ระยะเวลา
- 4 สัปดาห์
สิ่งที่งานวิจัยพบ
- คะแนน ISI ลดลง −3.9 เทียบกับ −2.3 ในกลุ่มยาหลอก (p=0.049) ผลต่างมีขนาดเล็ก (d=0.2) ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในผลทางจิตวิทยาอื่น
ข้อจำกัดและสิ่งที่ยังสรุปไม่ได้
- ใช้แบบประเมินตนเองและระยะเวลาสั้น ปริมาณต่างจาก Re’ ที่ให้ 160 mg/แคปซูล ไม่ได้ทดสอบผลิตภัณฑ์ Re’ ผู้วิจัยหนึ่งรายเปิดเผยความเกี่ยวข้องกับองค์กรที่รับทุนจากบริษัทอาหารเสริม
Magnesium Diglycinate เทียบกับ Magnesium Oxide · ดูวิธีทดลองและข้อจำกัด
DIRECT TO RELATED CHELATE FORM · SPECIFIC POPULATIONMagnesium Diglycinate เทียบกับ Magnesium Oxide
- รูปแบบการศึกษา
- สุ่ม ปกปิดสองฝ่าย แบบ crossover
- กลุ่มผู้เข้าร่วม
- ผู้ป่วยตัดลำไส้เล็กส่วน ileum 12 คน
- สารที่ศึกษา
- Magnesium Diglycinate เทียบ MgO
- ปริมาณ
- แมกนีเซียมติดฉลากไอโซโทป 100 mg
- ระยะเวลา
- การเปรียบเทียบการดูดซึมแต่ละครั้ง
สิ่งที่งานวิจัยพบ
- กลุ่มรวมไม่พบความต่างการดูดซึม (23.5% เทียบ 22.8%) พบความต่างในกลุ่มย่อย 4 คนที่ดูดซึม MgO ได้ต่ำที่สุด
ข้อจำกัดและสิ่งที่ยังสรุปไม่ได้
- กลุ่มเล็กและเป็นผู้ป่วยเฉพาะ ไม่สามารถสรุปว่า Bisglycinate ดูดซึมดีที่สุดในคนทั่วไป หรือให้ผลทางคลินิกเหนือกว่า
การดูดซึม Magnesium จากอาหารเสริม · ดูวิธีทดลองและข้อจำกัด
SUPPORTING · GENERAL MAGNESIUMการดูดซึม Magnesium จากอาหารเสริม
- รูปแบบการศึกษา
- Systematic review
- กลุ่มผู้เข้าร่วม
- การศึกษาที่เข้าเกณฑ์ 14 งาน
- สารที่ศึกษา
- เกลือแมกนีเซียมหลายรูปแบบ
- ปริมาณ
- แตกต่างกัน; ปริมาณมีผลต่อสัดส่วนการดูดซึม
- ระยะเวลา
- แตกต่างกันระหว่างการศึกษา
สิ่งที่งานวิจัยพบ
- บททบทวนพบแนวโน้มการดูดซึมของรูปแบบอินทรีย์ดีกว่าอนินทรีย์ในงานที่รวมไว้
ข้อจำกัดและสิ่งที่ยังสรุปไม่ได้
- ความต่างของวิธีศึกษาและปริมาณไม่สนับสนุนการจัดอันดับว่า Bisglycinate ดีที่สุด ไม่ใช่หลักฐานของสูตร Re’
สิ่งที่ยังสรุปไม่ได้
ไม่ใช้ผลที่ปริมาณ 250 mg แทนผลที่ 160 mg ไม่ใช้กลุ่มย่อยผู้ป่วยแทนคนทั่วไป และไม่ใช้ข้อมูลการดูดซึมยืนยันผลรักษาโรค
คะแนนอาการนอนไม่หลับลดลงเท่าไร?
การลดลงเฉลี่ยของคะแนน ISI หลัง 4 สัปดาห์ · แท่งยาว = คะแนนลดลงมาก
012345 คะแนน
- ต่างกันเฉลี่ย 1.6 คะแนน · ขนาดผลเล็ก (d=0.2)
- 155 คน · แมกนีเซียมจริง 250 mg/วัน; Re’ ให้ 160 mg/แคปซูล
- ช่วงความเชื่อมั่น 95% ของการเปลี่ยนแปลง: −5.8 ถึง −2.0 และ −4.1 ถึง −0.4 ตามลำดับ
อ่านฉลากก่อนรับประทาน
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน • ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค • ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
รับประทานตามฉลากวันละ 1 แคปซูล เก็บในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงแสงแดด หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
อ่านต่อและดูสูตรที่เกี่ยวข้อง
เอกสารอ้างอิง
- Schuster J, Cycelskij I, Lopresti A, Hahn A. Magnesium bisglycinate supplementation in healthy adults reporting poor sleep: a randomized, placebo-controlled trial. Nat Sci Sleep. 2025;17:2027-2040. doi:10.2147/NSS.S524348. อ่านต้นฉบับ ↗
- Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1994;18(5):430-435. doi:10.1177/0148607194018005430. อ่านต้นฉบับ ↗
- National Library of Medicine (US). Bioavailability of magnesium food supplements: a systematic review [PubMed record; Internet]. Bethesda (MD): NLM; [cited 2026 Sep 24]. PMID: 34111673. อ่านต้นฉบับ ↗
INGREDIENT ESSENTIALS
Magnesium Bisglycinate แบบอ่านเร็ว
- รูปแบบของแมกนีเซียมที่จับกับกรดอะมิโนไกลซีน
- แมกนีเซียมมีบทบาทต่อระบบประสาท กล้ามเนื้อ และการสร้างพลังงาน
- Bisglycinate คือรูปคีเลตที่แมกนีเซียมจับกับกรดอะมิโนไกลซีน